Welke zijn de beste eiwitrepen? Dat is natuurlijk een beetje afhankelijk van je doel…
Als je bijvoorbeeld spiermassa wil opbouwen en veel fitnesstraining doet, kan je gerust een eiwitreep met veel eiwitten en veel koolhydraten eten. Door het fitnessen verbruikt je lichaam de koolhydraten snel en de eiwitten zijn bouwstenen voor je spieren.
Maar als je eiwitrepen eet als tussendoortje als je wil afslanken, is het een goed idee om een eiwit reep met weinig suikers te kiezen. Anders wordt de eiwitreep een echte dikmaker! Je weet natuurlijk dat je suiker moet vermijden als je wil afvallen. En met 25gr suikers per reep, kan je moeilijk zeggen dat het een licht en gezond tussendoortje is…
De beste eiwitreep met een laag gehalte aan suikers, vinden we deze (klik klik) (beschikbaar in enkele lekkere smaken, bijzonder voedzaam en een ECHT gezond tussendoortje)
Dat is de vraag die we heel vaak te horen krijgen.
Als je eiwitrepen van goede kwaliteit wil, met een laag gehalte aan suikers, raden we je aan om hier eens een kijkje te nemen.
Deze eiwitrepen zijn niet de goedkoopste op de markt, maar ze bevatten wel heel erg veel eiwitten en weinig suiker (en dat is belangrijk, zeker als je wil afslanken)
Je krijgt dus heel erg veel waar en kwaliteit voor je geld. Je zou goedkopere eiwit repen kunnen kopen, maar door de grote hoeveelheden suiker zijn deze eigenlijk gewoon snoepgoed. 25gr suiker per reep is gewoon vragen om meer lichaamsvet.
We zijn lang op zoek geweest naar gezonde eiwitrepen met een hoog eiwitgehalte en weinig suikers.
Als je wil afslanken of gewoon fitter en energieker wil zijn, is het een goed idee om eiwitrijk voedsel te eten. Maar welke producten zijn daarvoor geschikt?
Hier is een overzicht van eiwitrijke producten:
vlees: een belangrijke bron van eiwitten. Eet zoveel mogelijk magere varianten, al mag je af en toe best eens een lekkere steak eten om je vetverbranding te verhogen.
vis: alle soorten zijn een belangrijke eiwitbron, met tonijn als uitschieter. Eet 2 tot 3 maal vis; zeevruchten en schaaldieren voor een eiwitrijke voeding
kwark: neem magere kwark. Met een schepje kwalitatief eiwitpoeder in wordt het een echte lekkernij en zeer eiwitrijk
cottagecheese: beroemd vanwege het hoge eiwitgehalte, geliefd vanwege de smaak (en ook nog eens bijzonder gezond voor je lichaam)
eieren: het wit van ei bevat veel eiwitten. Als je een omelet eet, voeg dan een extra eiwit toe om een eiwitrijk ontbijt te krijgen
eiwitshakes: onmisbaar als je gezond en veilig wil afslanken. Een eiwitrijk voedingspatroon kan je moeilijk bereiken zonder dagelijks 1 tot 2 eiwitshakes te drinken. Ze leveren bijzonder veel eiwitten en weinig koolhydraten, vetten en suikers. Een ideaal tussendoortje
eiwitrepen: als je de juiste reep kiest, heb je altijd een eiwitrijk tussendoortje bij de hand. Kies een reep met minstens 20gr eiwitten en zo weinig mogelijk suikers. Er zijn maar enkele repen op de markt die hieraan voldoen. Deze eiwitrepen zijn uitermate geschikt (ze zijn wat duurder maar je krijgt wel heel veel waar voor je geld)
Nu je een overzicht van eiwitrijke voedingsmiddelen hebt, kan je meteen aan de slag aan je nieuwe, gezonde lichaam
Een eiwitreep kan je (af en toe) als maaltijdreep gebruiken. Je vervangt dan een maaltijd door een lekkere eiwitreep.
Maar er zijn wel enkele zaken waar je op moet letten:
de eiwitreep moet voldoende eiwitten bevatten, anders gaat het doel verloren. Een goede maaltijdreep moet minstens 20 tot 25gr eiwitten bevatten
let op met teveel suikers: veel producenten vervangen eiwitten door suikers, omdat dit veel goedkoper is. De eiwit reep kost dan minder, maar je krijgt er ook veel minder voor in de plaats. Kwalitatieve eiwitten zijn geen goedkope grondstof, let dus op
teveel suiker in de reep zorgt er voor dat je dikker wordt: als je een maaltijdreep eet als je wil afslanken, MOET je een reep kiezen met zo weinig mogelijk suiker. Anders wordt het een echte dikmaker! Een maaltijdreep of eiwitreep met 25gr suiker per reep is helemaal niet gezond en je zal er dik van worden
Er zijn maar een beperkt aantal maaltijd repen op de markt met een laag suikergehalte. Ik heb een tijdje moeten zoeken, maar ik heb er dan toch gevonden.
Het nadeel is dat deze repen niet zo goedkoop zijn vanwege het hoge eiwitgehalte en weinig suikers. Het voordeel is dan weer dat je waarschijnlijk de beste reep op de markt hebt, met erg veel kwalitatieve eiwitten en weinig suikers.
Als je eiwitrepen wil kopen, zijn er een aantal zaken waar je op moet letten.
het eiwitgehalte (natuurlijk): zorg dat iedere eiwitreep een goede bron van eiwitten is. De beste repen bevatten ongeveer 20 tot 25gr eiwitten
suikers: veel eiwitrepen op de markt worden verkocht als eiwitreep, maar eigenlijk is het gewoon snoep vanwege de enorme hoeveelheden suikers. Meestal geven de producenten het een andere naam: glucose, dextrose, maltose, fructose… Allemaal suikers. Veel eiwitrepen bevatten naast eiwitten tot wel 25gr suiker! Als je wil afslanken en de eiwitrepen als tussendoortje eet, wordt het een dikmaker. Dan moet je absoluut een eiwitreep kiezen die erg weinig suiker bevat
Ik ben heel erg lang op zoek geweest naar een eiwitreep met een zeer laag suikergehalte, geschikt voor mensen die willen afslanken.
Het “nadeel” van deze eiwitrepen is dat ze duurder zijn dan de eiwit repen die veel suiker bevatten, het voordeel is natuurlijk dat ze heel veel goede eiwitten leveren en weinig suikers (die je absoluut niet nodig hebt en moet vermijden als je wil afvallen)
Je vindt amper eiwitrepen op de markt die weinig suikers bevatten. De meeste repen zijn ontwikkeld voor mensen die spiermassa willen opbouwen en bevatten dus zowel eiwitten, koolhydraten, suikers en vetten.
Deze eiwitrepen bevatten erg veel eiwitten en daarnaast lekkere Schotse haver en lijnzaadolie. Bijzonder gezond voor je dus (dit zijn de enige eiwitrepen met een laag suikergehalte die ik gevonden heb…)