Eiwitrijke voedingsmiddelen: een overzicht
Wat zijn eiwitrijke voedingsmiddelen?
Als je wil afslanken of gewoon fitter en energieker wil zijn, is het een goed idee om eiwitrijk voedsel te eten. Maar welke producten zijn daarvoor geschikt?
Hier is een overzicht van eiwitrijke producten:
- vlees: een belangrijke bron van eiwitten. Eet zoveel mogelijk magere varianten, al mag je af en toe best eens een lekkere steak eten om je vetverbranding te verhogen.
- vis: alle soorten zijn een belangrijke eiwitbron, met tonijn als uitschieter. Eet 2 tot 3 maal vis; zeevruchten en schaaldieren voor een eiwitrijke voeding
- kwark: neem magere kwark. Met een schepje kwalitatief eiwitpoeder in wordt het een echte lekkernij en zeer eiwitrijk
- cottagecheese: beroemd vanwege het hoge eiwitgehalte, geliefd vanwege de smaak (en ook nog eens bijzonder gezond voor je lichaam)
- eieren: het wit van ei bevat veel eiwitten. Als je een omelet eet, voeg dan een extra eiwit toe om een eiwitrijk ontbijt te krijgen
- eiwitshakes: onmisbaar als je gezond en veilig wil afslanken. Een eiwitrijk voedingspatroon kan je moeilijk bereiken zonder dagelijks 1 tot 2 eiwitshakes te drinken. Ze leveren bijzonder veel eiwitten en weinig koolhydraten, vetten en suikers. Een ideaal tussendoortje
- eiwitrepen: als je de juiste reep kiest, heb je altijd een eiwitrijk tussendoortje bij de hand. Kies een reep met minstens 20gr eiwitten en zo weinig mogelijk suikers. Er zijn maar enkele repen op de markt die hieraan voldoen. Deze eiwitrepen zijn uitermate geschikt (ze zijn wat duurder maar je krijgt wel heel veel waar voor je geld)
Nu je een overzicht van eiwitrijke voedingsmiddelen hebt, kan je meteen aan de slag aan je nieuwe, gezonde lichaam