Eiwitreep als maaltijdreep? Enkele tips

Een eiwitreep kan je (af en toe) als maaltijdreep gebruiken. Je vervangt dan een maaltijd door een lekkere eiwitreep.

Maar er zijn wel enkele zaken waar je op moet letten:

1. de eiwitreep moet voldoende eiwitten bevatten, anders gaat het doel verloren. Een goede maaltijdreep moet minstens 20 tot 25gr eiwitten bevatten
2. let op met teveel suikers: veel producenten vervangen eiwitten door suikers, omdat dit veel goedkoper is. De eiwit reep kost dan minder, maar je krijgt er ook veel minder voor in de plaats. Kwalitatieve eiwitten zijn geen goedkope grondstof, let dus op
3. teveel suiker in de reep zorgt er voor dat je dikker wordt: als je een maaltijdreep eet als je wil afslanken, MOET je een reep kiezen met zo weinig mogelijk suiker. Anders wordt het een echte dikmaker! Een maaltijdreep of eiwitreep met 25gr suiker per reep is helemaal niet gezond en je zal er dik van worden

Er zijn maar een beperkt aantal maaltijd repen op de markt met een laag suikergehalte. Ik heb een tijdje moeten zoeken, maar ik heb er dan toch gevonden.

Het nadeel is dat deze repen niet zo goedkoop zijn vanwege het hoge eiwitgehalte en weinig suikers. Het voordeel is dan weer dat je waarschijnlijk de beste reep op de markt hebt, met erg veel kwalitatieve eiwitten en weinig suikers.

Klik hier voor de maaltijdrepen met een laag suikergehalte

Eiwitrepen: enkele belangrijke tips

Wil je GOEDE eiwitrepen kopen?

Hier zijn enkele richtlijnen om de juiste keuze te maken, want de ene eiwitreep is duidelijk de andere niet…

Klik hier voor de enige eiwitreep met laag suikergehalte die ik gevonden heb

Hoe eiwitrepen gebruiken?

Vraag je je af hoe je eiwitrepen het best kan gebruiken?

Eigenlijk is het simpel…

In plaats van een ongezonde koek, chocolade, vette snack eet je een hoogwaardige eiwitreep als tussendoortje.

Deze bevat veel minder suikers dan een gewone koek een een gezonde portie eiwitten, die je vetverbranding stimuleren.

Daarnaast bevat een goede eiwitreep ook andere gezonde elementen, zoals haver, lijnzaadolie, sesamzaadjes, enz..

Je moet wel opletten dat je eiwitrepen met zeer weinig suikers neemt, zeker als je wil afslanken heb je deze extra calorieën niet nodig.

De meeste eiwitrepen bevatten erg veel suikers, waardoor het eerder snoep is dan een volwaardige snack.

Een eiwitreep met weinig suikers, maar wel hoogwaardige eiwitten, haver en lijnzaadolie vind je hier

Je kan trouwens een eiwitreep ook als vervangmaaltijd eten (bijvoorbeeld als je onderweg bent en niets gezonds bij de hand hebt).

Het is niet de bedoeling dat je leeft op enkel eiwitrepen, zie het gewoon als een gezond en lekker tussendoortje.

Eiwitrepen: waar moet je op letten?

Als je eiwitrepen wil kopen, zijn er een aantal zaken waar je op moet letten.

1. het eiwitgehalte (natuurlijk): zorg dat iedere eiwitreep een goede bron van eiwitten is. De beste repen bevatten ongeveer 20 tot 25gr eiwitten
2. suikers: veel eiwitrepen op de markt worden verkocht als eiwitreep, maar eigenlijk is het gewoon snoep vanwege de enorme hoeveelheden suikers. Meestal geven de producenten het een andere naam: glucose, dextrose, maltose, fructose… Allemaal suikers. Veel eiwitrepen bevatten naast eiwitten tot wel 25gr suiker! Als je wil afslanken en de eiwitrepen als tussendoortje eet, wordt het een dikmaker. Dan moet je absoluut een eiwitreep kiezen die erg weinig suiker bevat

Ik ben heel erg lang op zoek geweest naar een eiwitreep met een zeer laag suikergehalte, geschikt voor mensen die willen afslanken.

Het “nadeel” van deze eiwitrepen is dat ze duurder zijn dan de eiwit repen die veel suiker bevatten, het voordeel is natuurlijk dat ze heel veel goede eiwitten leveren en weinig suikers (die je absoluut niet nodig hebt en moet vermijden als je wil afvallen)

Je vindt amper eiwitrepen op de markt die weinig suikers bevatten. De meeste repen zijn ontwikkeld voor mensen die spiermassa willen opbouwen en bevatten dus zowel eiwitten, koolhydraten, suikers en vetten.

Deze eiwitrepen bevatten erg veel eiwitten en daarnaast lekkere Schotse haver en lijnzaadolie. Bijzonder gezond voor je dus (dit zijn de enige eiwitrepen met een laag suikergehalte die ik gevonden heb…)